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こんにちは。いきなりですけど、髪の毛は男女年齢問わず大事ですよね。
特に女性にとって髪は命って言われるくらい大事なものです。
でも最近女性でも薄毛に悩む方が増加しています。
今日は女性の薄毛について解説していきますね。
＜女性の薄毛原因＞
女性の薄毛には様々な原因があります。
①加齢による女性ホルモンが減少し男性ホルモンが強くなってしまうため発生するもの
②ストレスや過度なダイエットにより生活習慣が乱れるため発生するもの
③薬品やアレルギーによって発生するもの
④過剰な油脂の分泌により毛穴を塞いでしまい発生するもの
⑤ポニーテール等ゴムやペアピン・エクステ等で髪に過度に圧力がかかることによって
発生するもの
等があげられます。
＜女性の薄毛対策＞
では、それぞれどのように対策すれば良いでしょうか？
①まずはバランスの良い食事を心がけることです。肉や魚などのたんぱく質
野菜果物などのビタミンそしてミネラル等をバランスよく摂ることによって
心と体のバランスを整えましょう。また、補助的にサプリメントを
摂ることも有効です。
②こちらも同様ですが、バランスの良い食事と適度な運動により
ストレスを過度に貯めないよう心がけましょう。
③原因となる薬品やアレルギー物質を控えましょう。
④こちらについては意外かと思われるのですが、過度にシャンプーを
しすぎることで逆に増加してしまいますので、一日に
何度もシャンプーをしている人は一日一回程度に控えましょう。
冬場は一日おきでも大丈夫です。
⑤いつも同じヘアースタイルにしていることによって、同じ場所に
過度に圧力がかかってしまうので、適度にヘアースタイルを
変えるなど一部に負担がかかることを避けましょう。
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＜女性ホルモンに効果的な大豆イソフラボン＞
前項で上げた薄毛の原因として女性ホルモンの減少によって
薄毛になることを説明させて頂きました。その他の原因による
薄毛の対策は比較的摂りやすいと思うのですが、女性ホルモン
の減少を防ぐといっても具体的にどのようにしたらよいか
なかなか対策が取りずらいと思います。そこでお勧めなのが
【大豆】です。
大豆に含まれている【大豆イソフラボン】が女性ホルモンである
エストロゲンと同じような働きをします。
ですので、日々の食事に【大豆製品】を多く取り入れていきましょう。
大豆製品として代表的なものは
【みそ】【納豆】【豆腐】ですね。
そうです、日本の代表的な食べ物です。こういった面からも
日本の食べ物が優れているということが分りますね。
最後まで読んで頂きありがとうございました！
