※写真はイメージです。
「ダイエットをしているのに体重が落ちない・・・」
「有酸素運動をしないといけないけど、走るのは苦手・・・」
そんなそんなあなたにオススメしたいのが、「ダンスダイエット」。
好きな音楽に合わせて楽しく踊るだけで、汗をかいて脂肪を燃焼できるんです！
効率よく痩せるやり方と、オススメのダンスYoutubeをご紹介します！
目次
- ・ダンスダイエットの効果的なやり方
- ・洋楽、EDM 「Marina Takewaki」
- ・K-POP 「りっかい【Smile Dance Fitness】」
- ・2週間で10キロ痩せる？「ハンドクラップ」
・ダンスダイエットの効果的なやり方
まず、ダンスで痩せる方法を説明します。
ルールは、「空腹時に行うこと」「15分以上続けること」のたった2つです。
空腹時にダンスなどの有酸素運動を行うことで、脂肪が優先的に消費されます。
また、人間の体は、有酸素運動を15分続けたあたりから
本格的に脂肪の燃焼を始めます。
ダンスの前に筋トレを行えばさらに効果的です。
このルールを守って、あとは好きなYoutube動画で踊るだけ！
とっても簡単ですよね！
色々なダンスを試した中で、特にオススメだと思うダンス動画をご紹介します！
・洋楽、EDM 「Marina Takewaki」
竹脇まりなさんのYoutubeチャンネル、「Marina Takewaki」。
登録者数は300万人越えで、いま最も人気のあるフィットネスYoutuberです。
まりなさんのダンス動画は、かなりハードなものから、初心者向けの
簡単なものまで多種多様。自分のレベルやその日の
体調に合わせて動画を選ぶことができます。
5分程度の短い動画から、長いものでは100分のダンス動画もあります！
ダンスに使っている音楽は、洋楽やEDMなどおしゃれなものが多いです。
洋楽好きな方にぴったりのダンス動画がたくさんアップ
されているので、お気に入りを見つけてみてくださいね！
※写真はイメージです。
・K-POP 「りっかい【Smile Dance Fitness】」
K-POPが好きな方には、りっかいさんの「Smile Dance Fitness」
チャンネルがオススメです！Kep1erやITZY、aespaなど話題の
グループから、TWICE、BTS、BLACKPINKなどの有名グループ
まで、幅広いK-POPミュージックを取り入れています。
10分程度のK-POPメドレー動画もアップされていて、アイドル
になった気分を楽しみながらダンスダイエットができます。
ちなみに、りっかいさん自身、ダンスダイエットで90キロから
60キロに変身した過去を持っているんですよ。
実際にマイナス30キロのダイエットに成功した人が
考えているダンスなので、説得力がありますよね！
・2週間で10キロ痩せる？「ハンドクラップ」
最後にご紹介するのは「ハンドクラップ」。
数年前に超ブームになったダンスなので、知っている人もいるかもしれません。
元々は韓国のYoutuberが発信した動画で、5千万回以上再生されている人気動画です。
1セット3分ほどのダンスを5〜10セット繰り返して行います。
「2週間で10キロ痩せる」とうたわれているだけあって
内容は超ハードで、3回ほど繰り返しただけで滝汗がでてきますよ！
多くの芸能人が踊ってみた動画を載せており、「ハンドクラップ」で
検索するとたくさんの動画が出てきますよ！ぜひ試してみてくださいね。
今回はダンスダイエットをご紹介しました！
運動が苦手でも、ダンスなら楽しく痩せられますね。
ぜひ試してみてください♬
