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こんにちは、前回善玉の腸内細菌を摂ることによって
健康や美容に良いことを解説させて頂きましたが、
善玉菌を多く含んだヨーグルトについて
深く掘り下げて解説していきますね。
＜ヨーグルトが腸活に良い理由＞
・ヨーグルトには善玉菌である乳酸菌・ビフィズス菌が多く含まれ
悪玉菌の増殖を防いでくれるためです。
（ただし、すべてのヨーグルトに含まれているわけではありません。
成分を確認し含まれているものを選びましょう）
※特に注意しなければならないのが、糖分を多く含んでいる商品です。
健康のために食しているにも関わらず糖分過多となってしまいますので
必ず糖分を含んでいないヨーグルトを選びましょう。
＜腸活に良い食べ方＞
食べると効果的に善玉菌を増やすことができます。
具体的にはバナナ、きな粉、ナタデココ、アロエ・ハチミツなどです。
＜私のお勧めのヨーグルト＞
ここからは私の独断と偏見でお勧めのヨーグルトをいくつか
あげさせていただきますね。
①ビフィダスヨーグルト
こちらはのヨーグルトはビフィズス菌BB536を含んでいますし
砂糖を含んでいませんので大変健康的です。
実勢価格は400ｇ入りで150円程度でお買い求め頂けますので
大変お勧めのヨーグルトです。
②R-1ヨーグルト
こちらのヨーグルトは1073 R-1乳酸菌を含んでいるヨーグルトで
免疫力を高めてくれます。小学生がこのヨーグルトを食べ
風邪をひかなくなったという臨床データを得られたということで
有名ですね。実勢価格は112ｇ入りのもので100円程度です。
ただし普通のタイプは糖分を多く含んでいるので、砂糖未使用品を
摂るようにしましょう！
ヨーグルトといえばこの「明治ブルガリアヨーグルト」
って方も多いのではないでしょうか？
こちらは名前の通りブルガリア菌という乳酸菌を含んだヨーグルトで
特定保健用食品の表示許可も得ている、政府もお墨付きの健康に良い
ヨーグルトです。実勢価格は400ｇ入りで約150円程度と大変
お買い求めやすく、なめらかで大変おいしいヨーグルトです。
④小岩井 iMUSE(イミューズ)生乳(なまにゅう)ヨーグルト甘さ控えめ 400g
こちらのヨーグルトはプラズマ乳酸菌という乳酸菌が含まれています。
世界で初めてpDC（プラズマサイトイド樹状細胞）に働きかける
ということが論文で説明されているようです。いわば「乳酸菌の司令塔」
のような役割をする乳酸菌なので、大変効果的に作用するようですね。
ですので、若干他の商品よりお高めとなっていますが、効果を考えれば
納得の価格ですね。
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＜私の食べ方＞
さて、私のヨーグルトの食べ方ですが、知れば知るほどそれぞれ
の乳酸菌が入っているヨーグルトが毎日食べたくなってしまいました。
そこで私がとったのは、
それらを全部混ぜてつくることでした！！
それらのヨーグルトを少しずつ牛乳に混ぜて
ヨーグルトメーカーで作って食べています。
こうすることで、安価にしかもこれらの乳酸菌をとることができます！！
メーカーのみなさんすみません。
如何でしたでしょうか？今回は独断と偏見で私の好きなヨーグルト
と食べ方を紹介させて頂きました。
こうして混ぜて作ったヨーグルトを食べて毎日調子が大変いいです。
是非皆さんも試してみてください！
最後まで読んで頂きありがとうございました！
